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          發表于 2020-6-10 08:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
          上肢力量:推舉(大臂力量),前平舉屈伸(小臂力量),腕8字(腕力量);俯臥撐
          下肢力量:原地深蹲、蛙跳
          核心與腰腹力量:仰臥起坐轉體,平板支撐

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          發表于 2020-12-22 12:20 | 顯示全部樓層















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